



まずは、いつもどおり調子を聞いてくれて、





パーソナルトレーニングスタートです。
自分の特に弱い箇所はすでに前回まで続けてきている中で明白で、そこは引き続きトレーニングしていきます

今日は、最近、急激に寒くなってきて、腰の痛みを無くすエクササイズはもう教わっているので、次に気になるのは、やはり首

首が痛くなると、本当色んな弊害が出て来るし、主人は首の頚椎骨折とかで結構大変な思いをずーーーーっとしてるから、
そんな風にならない為にも









座ってるだけちゃうよ

これもエクササイズ



棒だけやと約20kg
背中の強化から首が痛くならない様にトレーニング





腰で上げるんじゃなくて〜、足とおけつ
姿勢も大事です







あ〜重たいっす







重り40KG



めっちゃ
腕マッチョに見えるし





足元をもっとしっかりしないといけない〜から、わざと重いのをいきなりON












ちゃんと使うべき筋肉で行うことの大切さ

間違った姿勢でやってしまうと、腰を傷めたりするから、ちゃうとこが痛くなったら、それは間違ってるってこと





もう、



でマメができた私の手が... 
秘密兵器
登場









これで、めちゃんこ手は楽ちんになり、
さらに、トレーニングすべき所に集中できます



手はひっかけるだけ

背中強化中





ゆくゆくは、ここまで出来たら〜



地面からのアップは、重りありではまだ私は出来ないので、棒だけで







これが出来ないってことは、サーフィンでも耐えたい時に耐えれなかったり、パフォーマンスに制限がかかっているので、
ちょっとづつ出来る様に頑張ります



前半にも教えてもらった肩甲骨のこと



本来、すごく自由に動かせる場所

ここを自分でしっかり自由自在に動かせる様になるのが、アスリートの第一歩





これから冬にむけて、
体作りしないとねー





まずは、カレー食べてパワーアップ🍛♡
カレー好きすぎて、ごめんなさい

スパイシーで美味しいカレーやったよ

今日もトレーニングありがとうございました。
次回のサーフィンにむけて、自分を体と話してから、海へGo















2017 年10月
きたがわゆき


いいね&読んでくれて、
ありがとうございます。
お尻ペンペン
、

よろしくお願いいたします

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